Triceps Pushdown
- Beginner
- Gym
El empuje de tríceps en polea se realiza frente a una polea alta, presionando la barra hacia abajo mientras los codos permanecen junto al cuerpo. El recorrido mantiene los hombros tranquilos y centra el trabajo solo en los tríceps, adecuado para series con peso y repeticiones.
- Músculos
- Triceps
- Equipo
- Cable
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Face the high pulley and grip the bar, elbows at your sides.
- Press the bar down until your arms are straight.
- Squeeze your triceps at the bottom.
- Let the bar rise slowly, elbows staying still.
Claves de técnica
- Mantén las muñecas rectas durante el empuje.
- Inclina ligeramente el torso desde las caderas.
- Exhala al presionar la barra abajo.
Errores comunes
- Los codos se separan del cuerpo. Mantén los codos pegados durante todo el movimiento.
- Los hombros ayudan a bajar la barra. Fija el torso y mueve solo los antebrazos.
- La barra sube demasiado rápido. Deja que la barra ascienda con control.
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