Triceps Pushdown
- Beginner
- Gym
L'extension des triceps à la poulie se fait face à une poulie haute, les coudes collés au buste pendant que la barre descend. Le mouvement isole les triceps avec peu de déplacement des épaules. C'est un exercice accessible pour des séries avec charge en salle, en mouvement principal ou en fin de séance.
- Muscles
- Triceps
- Équipement
- Cable
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Face the high pulley and grip the bar, elbows at your sides.
- Press the bar down until your arms are straight.
- Squeeze your triceps at the bottom.
- Let the bar rise slowly, elbows staying still.
Conseils de placement
- Garde les poignets droits, sans les plier.
- Penche légèrement le torse depuis les hanches.
- Expire en poussant la barre vers le bas.
Erreurs courantes
- Les coudes avancent loin du torse. Plaque les coudes contre les flancs pendant toute la série.
- Les épaules remontent pendant la poussée. Abaisse les épaules et relâche la nuque.
- La barre remonte trop vite et la tension disparaît. Garde la tension dans les triceps pendant toute la répétition.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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