Incline Push-up
- Beginner
- Home
Lutande armhävning görs med händerna på en bänk eller låda i stället för golvet, så en större del av kroppsvikten hamnar på benen. Bröst, främre axlar och triceps arbetar i samma horisontella press med lägre belastning. Nybörjare använder den hemma för att bygga pressstyrka före armhävningar på golvet.
- Muskler
- Chest, Front delts, Triceps
- Utrustning
- Bodyweight
- Loggas som
- Reps
Så gör du
- Place your hands on a bench or raised surface.
- Set your body in one straight line.
- Lower your chest to the edge with control.
- Press back up to straight arms.
Tekniktips
- Pressa bänken bort, inte bara nedåt.
- Spänn sätet så höfterna förblir jämna.
- Andas ut när du pressar upp igen.
Vanliga misstag
- Höfterna sjunker under axellinjen. Spänn bålen och håll höfterna jämna.
- Handlederna böjs kraftigt bakåt i botten. Stapla handlederna direkt under axlarna.
- Underlaget är för lågt och rörelsen blir tung. Välj en högre bänk för bättre form.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart