Incline Push-up
- Beginner
- Home
Při kliku s rukama na vyvýšení opíráš ruce o lavici nebo bednu místo podlahy, takže hrudník, přední delty a tricepsy nesou menší část váhy. Zachovává stejný vodorovný tlak jako běžný klik, ale nohy převezmou větší oporu. Začátečníci ho cvičí doma, aby si vybudovali sílu před klikem na podlaze.
- Svalové partie
- Chest, Front delts, Triceps
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Place your hands on a bench or raised surface.
- Set your body in one straight line.
- Lower your chest to the edge with control.
- Press back up to straight arms.
Tipy k provedení
- Odtlač se od lavice, ne pouze dolů.
- Zatni hýždě, aby boky zůstaly v linii.
- Vydechni při návratu vzhůru.
Časté chyby
- Boky klesají pod linii ramen. Zpevni břicho a srovnej tělo do jedné linie.
- Lokty se rozevírají kolmo do stran. Veď lokty šikmo dozadu podél žeber.
- Hrudník se k opoře nepřibližuje. Spusť hrudník kontrolovaně blíž k lavici.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy