Incline Push-up
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Il piegamento inclinato porta le mani su una panca o un rialzo invece che a terra, così una parte maggiore del peso resta sulle gambe. Allena la stessa spinta orizzontale del piegamento classico, coinvolgendo petto, deltoidi anteriori e tricipiti. È adatto a chi inizia, a casa, per costruire controllo prima del pavimento.
- Muscoli
- Chest, Front delts, Triceps
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Ripetizioni
Come fare
- Place your hands on a bench or raised surface.
- Set your body in one straight line.
- Lower your chest to the edge with control.
- Press back up to straight arms.
Indicazioni sulla tecnica
- Spingi la panca lontano, non solo verso il basso.
- Stringi i glutei per mantenere livellate le anche.
- Espira mentre torni verso l'alto.
Errori comuni
- Le anche scendono sotto la linea delle spalle. Attiva il tronco e mantieni le anche livellate.
- I polsi si piegano molto nella parte bassa. Tieni i polsi direttamente sotto le spalle.
- La superficie è troppo bassa e diventa difficile. Scegli una panca più alta per mantenere la forma.
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