Incline Push-up
- Beginner
- Home
Armheving mot forhøyning utføres med hendene på en benk eller annen stabil kant. Kroppen holdes i en lang linje mens brystet senkes mot kanten og presses opp igjen. Øvelsen trener bryst, fremre skulder og triceps og passer nybegynnere hjemme, med kontrollerte repetisjoner i rolig tempo.
- Muskler
- Chest, Front delts, Triceps
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Place your hands on a bench or raised surface.
- Set your body in one straight line.
- Lower your chest to the edge with control.
- Press back up to straight arms.
Teknikk
- Hold kroppen lang mellom skuldre og hæler.
- Pust ut når brystet løftes fra kanten.
- Press hendene jevnt ned i underlaget.
Vanlige feil
- Hoftene synker under overkroppen. Spenn magen og behold en lang linje.
- Albuene peker rett ut. Før albuene skrått bakover.
- Brystet stoppes langt fra kanten. Senk litt dypere med jevn kontroll.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart