Incline Push-up
- Beginner
- Home
Ved skrå armbøjning presser du kropsvægten op med hænderne på en bænk eller kasse, ikke på gulvet, så bryst, forsiden af skuldrene og triceps får mindre belastning. Den træner samme vandrette pres som en fuld armbøjning, men benene bærer mere. Begyndere bruger den hjemme og opbygger presstyrke, før de går videre til gulvet.
- Muskler
- Chest, Front delts, Triceps
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Place your hands on a bench or raised surface.
- Set your body in one straight line.
- Lower your chest to the edge with control.
- Press back up to straight arms.
Tekniktips
- Pres bænken væk, ikke kun ned.
- Spænd balderne, så hofterne bliver vandrette.
- Pust ud, når du presser tilbage op.
Typiske fejl
- Hofterne hænger under skulderlinjen. Spænd maven og hold hofterne lige.
- Håndleddene bøjer skarpt i bunden. Hold håndleddene direkte under skuldrene.
- Fladen er lav og gør øvelsen tung. Vælg en højere bænk, så formen holder.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart