Incline Push-up
- Beginner
- Home
При лицевата опора на наклон поставяш дланите върху пейка или кутия вместо на пода, а тялото остава в една линия от глава до пети. Така краката поемат по-голяма част от тежестта, докато тренираш същото хоризонтално избутване с по-малък товар. Подходяща е за начинаещи у дома.
- Мускули
- Chest, Front delts, Triceps
- Оборудване
- Bodyweight
- Отчита се като
- Повторения
Как се изпълнява
- Place your hands on a bench or raised surface.
- Set your body in one straight line.
- Lower your chest to the edge with control.
- Press back up to straight arms.
Насоки за техниката
- Избутвай опората от себе си, не само надолу.
- Стегни седалището, за да останат хълбоците равни.
- Издишай, докато се избутваш нагоре.
Чести грешки
- Хълбоците увисват под линията. Стегни корема и подреди тялото право.
- Китките се пречупват силно в долната позиция. Подреди китките точно под раменете.
- Опората е твърде ниска и упражнението става прекалено трудно. Избери по-висока пейка, за да запазиш формата.
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Запиши го в Wellboy
Създавай тренировки с това упражнение, записвай сериите си и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро