Incline Push-up
- Beginner
- Home
Flotarea înclinată pune mâinile pe o bancă sau altă suprafață ridicată, mutând o parte din greutate spre picioare. Lucrează pieptul, deltoizii anteriori și tricepsul prin aceeași împingere orizontală, cu încărcare mai mică. Începătorii o folosesc acasă pentru a-și dezvolta forța de împingere înainte de flotările la podea.
- Mușchi
- Chest, Front delts, Triceps
- Echipament
- Bodyweight
- Înregistrat ca
- Repetări
Cum se face
- Place your hands on a bench or raised surface.
- Set your body in one straight line.
- Lower your chest to the edge with control.
- Press back up to straight arms.
Indicații de execuție
- Împinge suprafața departe de tine, nu doar în jos.
- Strânge fesierii pentru șolduri la același nivel.
- Expiră când revii în sus.
Greșeli frecvente
- Șoldurile coboară sub linia umerilor. Activează trunchiul și păstrează șoldurile aliniate.
- Încheieturile se îndoaie mult jos. Așază încheieturile direct sub umeri.
- Suprafața este prea joasă pentru control. Alege o bancă mai înaltă pentru formă bună.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând