Good Morning
- Pro
- Advanced
- Gym
Good morning placerar skivstången över övre ryggen medan du fäller i höften med mjuka knän och lång rygg tills baksida lår sträcks. Rörelsen belastar baksida lår, säte och ländrygg genom en kontrollerad höftfällning i stället för en knäböj. Vana lyftare använder den på gymmet med vikt och repetitioner.
- Muskler
- Hamstrings, Glutes, Lower back
- Utrustning
- Barbell, Power rack
- Loggas som
- Vikt och reps
Så gör du
- Rest the bar on your upper back with a soft knee bend.
- Hinge at the hips, pushing them back with a flat back.
- Lower your torso until you feel a hamstring stretch.
- Drive your hips forward to return to standing.
Tekniktips
- Spänn bålen innan du börjar fälla.
- Håll blicken strax framför dig, inte ner.
- Rör dig långsamt och stanna innan ryggen rundas.
Vanliga misstag
- Ryggen rundas när överkroppen sänks. Stanna nedgången direkt när ryggen rundas.
- Knäna böjs mer för varje repetition. Behåll samma mjuka knävinkel hela tiden.
- Stången rullar upp mot nacken. Låt stången vila lägre över kappmusklerna.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart