Good Morning
- Pro
- Advanced
- Gym
Good morning provádíš s osou přes horní záda, mírně pokrčenými koleny a rovným hřbetem, když posíláš boky dozadu do předklonu. Hamstringy, hýždě a bedra pracují kontrolovaným ohybem v kyčlích namísto dřepu. Pokročilí cvičenci ho v posilovně cvičí podle váhy a opakování jako hlavní cvik nebo závěr.
- Svalové partie
- Hamstrings, Glutes, Lower back
- Vybavení
- Barbell, Power rack
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Rest the bar on your upper back with a soft knee bend.
- Hinge at the hips, pushing them back with a flat back.
- Lower your torso until you feel a hamstring stretch.
- Drive your hips forward to return to standing.
Tipy k provedení
- Před ohybem zpevni střed těla.
- Upři pohled mírně před sebe, ne dolů.
- Pohybuj se pomalu a zastav před zakulacením zad.
Časté chyby
- Záda se při klesání zakulatí. Zastav klesání v okamžiku, kdy se záda kulatí.
- Kolena se s každým opakováním více ohýbají. Po celou sérii drž stejné mírné pokrčení.
- Osa vyjíždí nahoru ke krku. Polož osu níže přes trapézy.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy