Good Morning
- Pro
- Advanced
- Gym
Labrīt ar stieni sākas ar stieni uz augšējās muguras, viegli saliektiem ceļiem un noliekšanos gurnos ar taisnu muguru. Nolaid rumpi, līdz jūti augšstilbu aizmugures stiepumu, pēc tam virzi gurnus uz priekšu; vingrinājums trenē augšstilbu aizmuguri, sēžas muskuļus un muguras lejasdaļu. Pieredzējuši sportotāji vingrinājumu veic sporta zālē ar svaru un atkārtojumiem.
- Muskuļi
- Hamstrings, Glutes, Lower back
- Aprīkojums
- Barbell, Power rack
- Reģistrēts kā
- Svars un atkārtojumi
Kā izpildīt
- Rest the bar on your upper back with a soft knee bend.
- Hinge at the hips, pushing them back with a flat back.
- Lower your torso until you feel a hamstring stretch.
- Drive your hips forward to return to standing.
Tehnikas norādes
- Sasprindzini korseti pirms saliekšanās sākuma.
- Turi skatienu nedaudz uz priekšu, nevis lejup.
- Kusties lēni un apstājies pirms muguras noapaļošanās.
Biežākās kļūdas
- Rumpim nolaižoties, mugura noapaļojas. Apstājies brīdī, kad mugura sāk noapaļoties.
- Ceļi katrā atkārtojumā saliecas vairāk. Visā kustībā saglabā vienādu, vieglu ceļu saliekumu.
- Stienis aizripo augšup pie kakla. Novieto stieni zemāk uz trapeces muskuļiem.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.