Good Morning
- Pro
- Advanced
- Gym
Pratime Labas rytas štangą laikai ant viršutinės nugaros, šiek tiek sulenki kelius ir tiesia nugara lenkiesi per klubus, kol pajunti galinių šlaunų tempimą. Judesys apkrauna galinius šlaunų raumenis, sėdmenis ir apatinę nugarą kaip kontroliuojamas klubo lenkimas. Tai pažengusiems skirtas pratimas salėje, atliekamas su svoriu ir kartojimais.
- Raumenys
- Hamstrings, Glutes, Lower back
- Įranga
- Barbell, Power rack
- Registruojama kaip
- Svoris ir pakartojimai
Kaip atlikti
- Rest the bar on your upper back with a soft knee bend.
- Hinge at the hips, pushing them back with a flat back.
- Lower your torso until you feel a hamstring stretch.
- Drive your hips forward to return to standing.
Technikos patarimai
- Prieš lenkimą įtempk liemenį.
- Žvilgsnį laikyk šiek tiek pirmyn, ne žemyn.
- Judėk lėtai ir sustok prieš nugarai susilenkiant.
Dažnos klaidos
- Leidžiantis liemuo susilenkia. Sustok tą akimirką, kai nugara pradeda linkti.
- Kiekvieną kartą keliai vis labiau linksta. Visą pratimą išlaikyk tą patį lengvą sulenkimą.
- Štanga slenka aukštyn link kaklo. Remk štangą žemiau, ant trapecinių raumenų.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus