Good Morning
- Pro
- Advanced
- Gym
Le good morning à la barre place la charge sur le haut du dos, puis tu recules les hanches avec les genoux légèrement fléchis et le dos long jusqu'à sentir les ischio-jambiers. Le mouvement charge ischio-jambiers, fessiers et lombaires par une charnière contrôlée plutôt qu'un squat. Les pratiquants avancés le font en salle, avec poids et répétitions, comme mouvement principal ou finition.
- Muscles
- Hamstrings, Glutes, Lower back
- Équipement
- Barbell, Power rack
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Rest the bar on your upper back with a soft knee bend.
- Hinge at the hips, pushing them back with a flat back.
- Lower your torso until you feel a hamstring stretch.
- Drive your hips forward to return to standing.
Conseils de placement
- Gaine le tronc avant de commencer la charnière.
- Fixe le regard légèrement devant toi, pas au sol.
- Bouge lentement et arrête-toi avant d'arrondir le dos.
Erreurs courantes
- Le dos s'arrondit lorsque le buste descend. Arrête la descente dès que le dos commence à s'arrondir.
- Les genoux se fléchissent davantage à chaque répétition. Garde la même légère flexion des genoux.
- La barre remonte vers la nuque. Pose la barre plus bas sur les trapèzes.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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