Good Morning

Μυϊκές ομάδες

Hamstrings, Glutes, Lower back

Εξοπλισμός

Barbell, Power rack

Καταγράφηκε ως

Βάρος και επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Rest the bar on your upper back with a soft knee bend.
2. Hinge at the hips, pushing them back with a flat back.
3. Lower your torso until you feel a hamstring stretch.
4. Drive your hips forward to return to standing.

Σημεία τεχνικής

• Σφίξε τον κορμό πριν αρχίσεις την κάμψη ισχίων.
• Κράτησε το βλέμμα λίγο μπροστά, όχι κάτω.
• Κινήσου αργά και σταμάτησε πριν στρογγυλέψει η πλάτη.

Συνηθισμένα λάθη

• Η πλάτη στρογγυλεύει καθώς κατεβαίνει ο κορμός. Σταμάτησε μόλις αρχίσει να στρογγυλεύει.
• Τα γόνατα λυγίζουν περισσότερο σε κάθε επανάληψη. Κράτησε την ίδια ελαφριά κάμψη γονάτων.
• Η μπάρα κυλά προς τον αυχένα. Ακούμπησε τη μπάρα χαμηλότερα στους τραπεζοειδείς.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.