Good Morning
- Pro
- Advanced
- Gym
Pri vaji dobro jutro palico nasloniš na zgornji del hrbta, kolena rahlo upogneš in se s ploskim hrbtom nagneš iz kolkov. Gib obremeni zadnje stegenske mišice, zadnjico in križ skozi nadzorovan pregib, ne skozi počep. Primeren je za izkušene vadeče v fitnesu, beležiš pa ga po teži in ponovitvah.
- Mišice
- Hamstrings, Glutes, Lower back
- Oprema
- Barbell, Power rack
- Zabeleženo kot
- Teža in ponovitve
Kako izvajati
- Rest the bar on your upper back with a soft knee bend.
- Hinge at the hips, pushing them back with a flat back.
- Lower your torso until you feel a hamstring stretch.
- Drive your hips forward to return to standing.
Namigi za izvedbo
- Trup napni, preden začneš pregib.
- Pogled usmeri rahlo naprej, ne navzdol.
- Gibaj se počasi in se ustavi pred zaokrožitvijo.
Pogoste napake
- Hrbet se pri spuščanju trupa zaokroži. Spust ustavi, preden se hrbet začne zaokrožiti.
- Kolena se z vsako ponovitvijo bolj upognejo. Skozi gib ohrani enako rahlo upogibanje.
- Palica zdrsne navzgor proti vratu. Palico nasloni niže čez trapez.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo