Good Morning
- Pro
- Advanced
- Gym
Beim Good Morning liegt die Langhantel auf dem oberen Rücken, während du die Knie leicht beugst und die Hüfte mit langem Rücken nach hinten schiebst. Hintere Oberschenkel, Gesäß und unterer Rücken arbeiten in einer kontrollierten Hüftbeuge statt in einer Kniebeuge. Fortgeschrittene trainieren die Übung im Gym mit Gewicht und Wiederholungen als Hauptübung oder Abschluss.
- Muskeln
- Hamstrings, Glutes, Lower back
- Equipment
- Barbell, Power rack
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Rest the bar on your upper back with a soft knee bend.
- Hinge at the hips, pushing them back with a flat back.
- Lower your torso until you feel a hamstring stretch.
- Drive your hips forward to return to standing.
Technik-Tipps
- Spanne den Rumpf vor der Hüftbeuge an.
- Richte den Blick leicht vor dich.
- Bewege dich langsam und stoppe vor einem runden Rücken.
Häufige Fehler
- Der Rücken rundet beim Absenken. Stoppe sofort, sobald die Wirbelsäule ihre Länge verliert.
- Die Knie beugen sich mit jeder Wiederholung stärker. Behalte die leichte Kniebeugung unverändert bei.
- Die Stange rollt zum Nacken. Lege sie tiefer auf den Trapezmuskel.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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