Good Morning
- Pro
- Advanced
- Gym
Dobro jutro sa šipkom radiš sa šipkom na gornjem dijelu leđa, blago savijenim koljenima i ravnim leđima. Gurajući kukove natrag spuštaš trup dok stražnja loža ne osjeti istezanje, zatim se vraćaš uspravno. Iskusni vježbači koriste ga u teretani za težinu i ponavljanja.
- Mišići
- Hamstrings, Glutes, Lower back
- Oprema
- Barbell, Power rack
- Zabilježeno kao
- Težina i ponavljanja
Kako izvesti
- Rest the bar on your upper back with a soft knee bend.
- Hinge at the hips, pushing them back with a flat back.
- Lower your torso until you feel a hamstring stretch.
- Drive your hips forward to return to standing.
Upute za tehniku
- Zategni trup prije pregiba u kuku.
- Gledaj malo ispred sebe, ne dolje.
- Kreći se polako prije zaokruživanja leđa.
Česte pogreške
- Leđa se zaokružuju pri spuštanju. Zaustavi se čim izgubiš neutralan položaj.
- Koljena se sve više savijaju. Zadrži isti blagi pregib koljena.
- Šipka klizi prema vratu. Nasloni je niže preko trapeza.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro