Back Lever

Mišice

Lats, Abs, Lower back

Oprema

Pull-up bar

Zabeleženo kot

Časovni zadržek

Kako izvajati

1. Hang from the bar and pull into an inverted tuck position.
2. Rotate your body under the bar so your chest faces the floor.
3. Extend your hips and legs toward a straight, horizontal line.
4. Hold with straight arms and a tight core, breathing steadily.

Namigi za izvedbo

• Prste na nogah iztegni za daljšo telesno linijo.
• Pogled obrni proti tlom, ne naprej.
• Drog stiskaj aktivno, ne le visi na njem.

Pogoste napake

• Boki se dvignejo v špičast položaj. Stisni zadnjico in boke poravnaj z rameni.
• Roke se pod telesno težo upognejo. Drog potiskaj stran in ohrani izteg rok.
• Telo zaniha pri vstopu v položaj. Obrni se počasi in nadzoruj vstop.

Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.