Rollover

Svaly

Abs

Vybavenie

Bodyweight

Zapísané ako

Opakovania

Ako na to

1. Lie on your back with legs extended straight up.
2. Lift your hips and bring your legs overhead, parallel to the floor.
3. Open your legs slightly and flex your feet.
4. Roll down one vertebra at a time with control.

Technické pokyny

• Pritlač dlane a paže celou plochou.
• Vydýchni pri zdvíhaní bokov od podlahy.
• Predlžuj nohy vysoko ponad hlavu.

Bežné chyby

• Nohy vyhodíš nahor pomocou švihu. Zdvíhaj boky pomaly a veď ich bruchom.
• Váha sa presunie na krk. Zaťaž ramená, nie krk, a udrž pevné paže.
• Kolená sa pri spúšťaní ohnú. Drž nohy vystreté a spúšťaj ich kontrolovane.

Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.