Heel Touches
- Beginner
- Home
Dotyky päty vykonávaš na chrbte s pokrčenými kolenami a mierne zdvihnutými plecami, pričom ruka dosahuje k päte na rovnakej strane. Ohýbanie trupu do strán izoluje šikmé brušné svaly spolu s bruchom. Začiatočníci ich cvičia doma na opakovania ako rozcvičku, hlavný blok alebo záver.
- Svaly
- Obliques, Abs
- Vybavenie
- Bodyweight
- Zapísané ako
- Opakovania
Ako na to
- Lie on your back with knees bent, feet flat.
- Lift your shoulders slightly off the floor.
- Reach one hand toward the same-side heel, bending sideways.
- Alternate sides in a steady rhythm.
Technické pokyny
- Drž driek pritlačený k podlahe.
- Dosahuj končekmi prstov, nie celou pažou.
- Pri každom bočnom ohybe prudko vydýchni.
Bežné chyby
- Plecia medzi opakovaniami klesajú na podlahu. Počas celej série drž plecia zdvihnuté.
- Bradu vysúvaš dopredu, aby si dosiahol ďalej. Pritiahni bradu a netlač ju dopredu.
- Boky sa pri dosahovaní kolíšu zo strany na stranu. Udrž boky nehybné a otáčaj rebrami.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro