Heel Touches
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Los toques de talón se hacen boca arriba con las rodillas flexionadas y los hombros ligeramente elevados, llevando una mano hacia el talón del mismo lado. La flexión lateral trabaja los oblicuos junto con el abdomen. Los principiantes pueden hacerlos en casa como calentamiento, serie principal o final, con repeticiones.
- Músculos
- Obliques, Abs
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Lie on your back with knees bent, feet flat.
- Lift your shoulders slightly off the floor.
- Reach one hand toward the same-side heel, bending sideways.
- Alternate sides in a steady rhythm.
Claves de técnica
- Presiona la espalda baja contra el suelo.
- Alcanza con los dedos, sin lanzar todo el brazo.
- Suelta el aire en cada flexión lateral.
Errores comunes
- Los hombros descansan entre repeticiones. Mantén los hombros elevados durante toda la serie.
- La barbilla se proyecta hacia delante. Acerca ligeramente la barbilla sin tensar el cuello.
- Las caderas se mecen con el alcance. Mantén la pelvis quieta y mueve las costillas.
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