Heel Touches

Мускули

Obliques, Abs

Оборудване

Bodyweight

Отчита се като

Повторения

Как се изпълнява

1. Lie on your back with knees bent, feet flat.
2. Lift your shoulders slightly off the floor.
3. Reach one hand toward the same-side heel, bending sideways.
4. Alternate sides in a steady rhythm.

Насоки за техниката

• Дръж кръста притиснат към пода.
• Посягай с пръстите, не с цялата ръка.
• Издишай рязко при всяко странично сгъване.

Чести грешки

• Раменете потъват обратно на пода между повторенията. Дръж раменете повдигнати през цялата серия.
• Брадичката се изтласква напред за по-голям обсег. Прибери брадичката и не изнасяй главата напред.
• Хълбоците се люлеят при протягането. Дръж хълбоците неподвижни и завъртай ребрата.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.