Heel Touches

Μυϊκές ομάδες

Obliques, Abs

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Lie on your back with knees bent, feet flat.
2. Lift your shoulders slightly off the floor.
3. Reach one hand toward the same-side heel, bending sideways.
4. Alternate sides in a steady rhythm.

Σημεία τεχνικής

• Πίεσε τη μέση στο πάτωμα.
• Φτάσε με τα δάχτυλα και όχι με όλο το χέρι.
• Βγάλε απότομα αέρα σε κάθε πλάγια κάμψη.

Συνηθισμένα λάθη

• Οι ώμοι πέφτουν στο πάτωμα ανάμεσα στις επαναλήψεις. Κράτησε τους ώμους σηκωμένους σε όλη τη σειρά.
• Το πηγούνι προβάλλει για να φτάσει μακρύτερα. Κράτησε το πηγούνι μέσα, χωρίς να το σπρώχνεις μπροστά.
• Οι γοφοί κουνιούνται με το άγγιγμα. Κράτησε τους γοφούς ακίνητους και στρέψε τα πλευρά.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.