Woodchopper i kabel
På finsk: Cable Woodchopper
- Pro
- Øvet
- Gym
Woodchopper i kabel udføres med håndtaget højt, hvorefter det trækkes diagonalt mod den modsatte hofte, mens overkroppen drejer med næsten strakte arme. Bevægelsen træner skrå mavemuskler og mave gennem dynamisk rotation. Øvede udøvere bruger den i gymmet med vægt og reps som afslutning på træningen.
- Muskler
- Skrå mavemuskler, Mavemuskler
- Udstyr
- Cable
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Indstil håndtaget højt, og stå med siden til maskinen.
- Hold med begge hænder og næsten strakte arme.
- Træk diagonalt over kroppen til den modsatte hofte.
- Rotér overkroppen, vend langsomt tilbage, og gentag på den anden side.
Tekniktips
- Drej den bagerste fod med rotationen.
- Lad hofter og overkrop drive bevægelsen.
- Pust skarpt ud, når du trækker over kroppen.
Typiske fejl
- Armene alene skaber hele bevægelsen. Drej overkroppen, så den driver trækket.
- Den bagerste fod står fast i gulvet. Lad den bagerste fod dreje med kroppen.
- Kun lænden drejer, mens resten står stille. Drej ribben og hofter samlet som én enhed.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.