Дървосекач на скрипец
На фински: Cable Woodchopper
- Pro
- Среден
- Фитнес
При дървосекач на скрипец поставяш ръкохватката високо и я издърпваш диагонално към срещуположното бедро, докато въртиш торса. Косите коремни мускули и коремът работят чрез динамично завъртане. Напредналите го изпълняват във фитнеса с тежест и повторения, най-често като спокоен тренировъчен завършек.
- Мускули
- Коси мускули, Корем
- Оборудване
- Cable
- Отчита се като
- Тежест и повторения
Как се изпълнява
- Настрой дръжката високо и застани странично към машината.
- Хвани дръжката с двете ръце, които са почти изпънати.
- Издърпай диагонално през тялото към срещуположното бедро.
- Завърти торса, върни бавно и изпълни и от двете страни.
Насоки за техниката
- Завърти задното стъпало заедно с торса.
- Води движението от таза и тялото.
- Издишай рязко при издърпването през тялото.
Чести грешки
- Движението идва само от ръцете. Завърти торса и използвай таза за сила.
- Задното стъпало остава заковано. Остави задното стъпало да се завърти.
- Върти се само кръстът. Завъртай ребрата и бедрата заедно.
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Запиши го в Wellboy
Създавай тренировки с това упражнение, записвай сериите си и следи напредъка си.