Cable Woodchopper
- Pro
- Intermediate
- Gym
Bij de cable woodchopper staat het handvat hoog en trek je het schuin naar je tegenoverliggende heup, terwijl je romp meedraait. Je traint je schuine buikspieren en buikspieren via rotatie, niet via een stilstaande weerstand. Gevorderde sporters gebruiken hem in de sportschool voor gewicht en reps als afsluiter.
- Spieren
- Obliques, Abs
- Materiaal
- Cable
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Set the handle high and stand side-on to the machine.
- Grip with both hands, arms nearly straight.
- Pull diagonally across your body to your opposite hip.
- Rotate through your trunk, return slowly, and finish both sides.
Techniektips
- Draai je achterste voet mee tijdens de rotatie.
- Laat je heupen en romp de beweging sturen.
- Adem scherp uit terwijl je de kabel overtrekt.
Veelgemaakte fouten
- Alleen je armen maken de beweging. Draai vanuit je romp en stuur de trek.
- Je achterste voet blijft plat staan. Laat je achterste voet met de draai meepivoteren.
- Alleen je onderrug draait. Draai je ribben en heupen samen als één geheel.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar