Sekanje drv na škripcu
V finščini: Cable Woodchopper
- Pro
- Srednja
- Fitnes
Sekanje drv s škripcem izvajaj z ročajem visoko in telesom bočno ob napravi, nato ga z skoraj ravnima rokama potegni proti nasprotnemu boku. Gib vodijo boki in trup, pri čemer delajo poševne in druge trebušne mišice. Primeren je za srednje izkušene vadeče, zabeležen z bremenom in ponovitvami kot zaključek.
- Mišice
- Poševne mišice, Trebuh
- Oprema
- Cable
- Zabeleženo kot
- Teža in ponovitve
Kako izvajati
- Ročaj nastavi visoko in se postavi bočno ob napravo.
- Primi ga z obema rokama, roki naj bosta skoraj iztegnjeni.
- Poševno ga povleci čez telo do nasprotnega boka.
- Zasukaj trup, počasi se vrni in naredi še drugo stran.
Namigi za izvedbo
- Pri vrtenju zavrti zadnje stopalo.
- Gib začni iz bokov in trupa.
- Močno izdihni med diagonalnim vlekom.
Pogoste napake
- Gib izvedejo samo roke. Vlek poganjaj z vrtenjem trupa.
- Zadnje stopalo ostane trdno na tleh. Stopalu dovoli, da se obrne skupaj z gibom.
- Vrti se samo spodnji hrbet. Rebra in boke obračaj skupaj kot celoto.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.