Woodchopper al cavo
In finlandese: Cable Woodchopper
- Pro
- Intermedio
- Palestra
Il woodchopper al cavo parte con la maniglia alta e la porta verso l'anca opposta lungo una diagonale, ruotando il busto con le braccia quasi distese. È un esercizio dinamico per gli addominali e gli obliqui, diverso da una tenuta antirotazione. In palestra si usa con peso e ripetizioni, soprattutto come chiusura.
- Muscoli
- Obliqui, Addominali
- Attrezzatura
- Cable
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Regola l'impugnatura in alto e mettiti di lato rispetto alla macchina.
- Impugnala con entrambe le mani, tenendo le braccia quasi distese.
- Tirala in diagonale attraverso il corpo verso il fianco opposto.
- Ruota il busto, torna lentamente e ripeti dall'altro lato.
Indicazioni sulla tecnica
- Ruota il piede posteriore insieme al busto.
- Inizia il movimento con fianchi e tronco.
- Espira con forza mentre attraversi il corpo.
Errori comuni
- Le braccia fanno tutto il movimento. Ruota il tronco per dare forza alla tirata.
- Il piede posteriore resta fisso a terra. Lascia ruotare il piede mentre giri.
- Ruota solo la zona lombare. Muovi insieme costole e fianchi come un blocco.
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