Dijamantni sklek
Na finskom: Diamond Push-up
- Pro
- Srednji
- Kod kuće
- Kalistenika
Dijamantni sklek tvoriš palčevima i kažiprstima ispod prsa, držeći laktove uz tijelo dok se spuštaš i vraćaš gore. Uzak položaj šaka više uključuje triceps, ali i dalje radi prsa, a srednje iskusni vježbači rade ga kod kuće ili u kalistenici za ponavljanja kao glavnu vježbu ili završetak.
- Mišići
- Triceps, Prsa
- Oprema
- Tjelesna težina
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Spoji palčeve i kažiprste u oblik dijamanta ispod prsa.
- Drži tijelo u jednoj ravnoj liniji.
- Spusti prsa prema šakama, laktove drži uz tijelo.
- Odgurni se natrag dok ruke ne budu ispružene.
Upute za tehniku
- Izdahni odlučno dok se vraćaš gore.
- Drži pogled malo ispred šaka.
- Pritišći cijelim dlanom, ne samo prstima.
Česte pogreške
- Laktovi se široko šire umjesto skupljanja. Drži laktove uz rebra pri spuštanju.
- Zapešća se snažno savijaju ispod prsa. Poravnaj zapešća ispod dlanova.
- Kukovi se spuštaju ispod linije ramena. Stisni stražnjicu i zadrži ravnu liniju.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.