Diamantový klik
Finsky: Diamond Push-up
- Pro
- Středně pokročilý
- Doma
- Kalistenika
Diamantový klik vytváří palci a ukazováky kosočtverec pod hrudníkem, lokty vedeš u těla při klesání i tlaku vzhůru. Úzké postavení více zatíží tricepsy, přitom pracuje i hrudník; pokročilejší cvičenci ho používají doma nebo v kalistenice na opakování jako hlavní tlak či závěr.
- Svalové partie
- Triceps, Hrudník
- Vybavení
- Vlastní váha
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Pod hrudníkem vytvoř z palců a ukazováků diamant.
- Tělo drž v jedné přímce.
- Spouštěj hrudník k rukám a lokty drž u těla.
- Vytlač se zpět, až budou paže natažené.
Tipy k provedení
- Pevně vydechni při návratu vzhůru.
- Pohled drž lehce před dlaněmi.
- Tlač rovnoměrně celou dlaní, ne prsty.
Časté chyby
- Lokty se rozvírají místo držení u těla. Veď lokty těsně podél žeber.
- Zápěstí se pod hrudníkem ostře zalamují. Drž zápěstí přímo pod dlaněmi.
- Boky klesají pod linii ramen. Stiskni hýždě a udrž jednu přímku.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.