Flexión diamante
En finés: Diamond Push-up
- Pro
- Intermedio
- Casa
- Calistenia
La flexión diamante forma un rombo con pulgares e índices bajo el pecho y mantiene el cuerpo en línea. Baja acercando el pecho a las manos y empuja hasta extender los brazos para trabajar tríceps y pectorales durante series de repeticiones.
- Músculos
- Tríceps, Pecho
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Forma un diamante con los pulgares y los índices bajo el pecho.
- Mantén el cuerpo en una línea recta.
- Baja el pecho hacia las manos, con los codos pegados al cuerpo.
- Empuja para volver a extender los brazos.
Claves de técnica
- Forma un rombo estable con las manos.
- Mantén el cuerpo alineado durante la bajada.
- Guía los codos cerca de las costillas.
Errores comunes
- Las manos quedan demasiado separadas. Acerca pulgares e índices bajo el pecho.
- Las caderas se hunden durante la flexión. Activa el abdomen y conserva una línea recta.
- Los codos se abren hacia fuera. Mantén los codos cerca del torso.
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