Wall Walk
- Pro
- Advanced
- Home
- Functional
Bij de wall walk ga je vanuit een hoge plank door met je voeten kleine stappen omhoog langs de muur te zetten, terwijl je handen dichterbij komen tot een handstand. Je voorste schouders, triceps en buikspieren houden de verticale lijn onder controle. Gevorderde sporters gebruiken hem thuis en in functionele training, voor herhalingen als hoofdbeweging dan wel afsluiter.
- Spieren
- Front delts, Triceps, Abs
- Materiaal
- Wall
- Gelogd als
- Reps
Zo doe je het
- Lie face down with your feet at the wall.
- Push up and walk your feet up the wall.
- Walk your hands toward the wall as your body turns vertical.
- Walk back down with control to the floor.
Techniektips
- Span je buikspieren om heupen boven schouders te houden.
- Houd je ellebogen volledig gestrekt tijdens het omhooggaan.
- Neem kleine stappen en adem rustig door.
Veelgemaakte fouten
- Je heupen hangen en je lichaam verliest lijn. Span je buikspieren aan om je heupen hoog te houden.
- Handen kruipen te ver van de muur. Houd je handen dichtbij terwijl je voeten stijgen.
- Stappen langs muur gaan te snel en wild. Verplaats telkens één voet met controle.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar