Floor Press
- Pro
- Intermediate
- Gym
De barbell floor press gebeurt liggend op de vloer met gebogen knieën, waarna je de stang recht boven je borst drukt. De bovenarmen raken de vloer bij het zakken, waardoor de baan korter is dan op een bank; sporters met enige ervaring trainen borst en triceps met gewicht en herhalingen.
- Spieren
- Chest, Triceps
- Materiaal
- Barbell
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Lie on the floor under the bar with knees bent.
- Grip slightly wider than shoulders and press the bar up.
- Lower until your upper arms touch the floor, pause briefly.
- Press back to straight arms without bouncing.
Techniektips
- Houd je voeten plat met verticale schenen.
- Adem krachtig uit bij het omhoog drukken.
- Druk je schouderbladen stevig in de vloer.
Veelgemaakte fouten
- Elleboogpunten slaan hard op de vloer. Laat je ellebogen zacht raken en houd controle.
- De pauze onderin ontbreekt. Houd onderaan kort stil voordat je opnieuw drukt.
- Greep staat te breed en belast schouders. Zet je handen net buiten schouderbreedte.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar