Press de suelo con barra
En finés: Floor Press
- Pro
- Intermedio
- Gimnasio
En el press de suelo con barra te tumbas con las rodillas flexionadas y empujas la barra desde el suelo hasta extender los brazos. El contacto de los brazos con el suelo acorta el descenso frente al banco y reduce la ayuda de las piernas. Es un levantamiento de gimnasio para peso y repeticiones, como ejercicio principal o complemento técnico.
- Músculos
- Pecho, Tríceps
- Equipo
- Barra
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Túmbate en el suelo bajo la barra, con las rodillas flexionadas.
- Sujeta la barra con las manos algo más separadas que los hombros y empújala hacia arriba.
- Baja hasta que la parte superior de los brazos toque el suelo y haz una pausa breve.
- Empuja hasta extender los brazos, sin rebotar.
Claves de técnica
- Apoya los pies y coloca las espinillas verticales.
- Presiona los omóplatos contra el suelo.
- Suelta el aire al empujar la barra.
Errores comunes
- Los codos golpean fuerte el suelo. Baja controlado y apóyalos con suavidad.
- Saltas la pausa inferior. Detente un instante antes de volver a empujar.
- El agarre es demasiado ancho. Coloca las manos apenas fuera de los hombros.
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