Floor Press
- Pro
- Intermediate
- Gym
Beim Langhantel-Floor-Press liegst du mit gebeugten Knien auf dem Boden und drückst die Stange aus einem etwas breiteren Griff nach oben. Die Oberarme berühren unten den Boden, wodurch die Strecke kürzer als auf der Bank bleibt und kein Beinantrieb hilft. Fortgeschrittene nutzen es im Gym mit Gewicht und Wiederholungen als Hauptübung oder Abschluss.
- Muskeln
- Chest, Triceps
- Equipment
- Barbell
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Lie on the floor under the bar with knees bent.
- Grip slightly wider than shoulders and press the bar up.
- Lower until your upper arms touch the floor, pause briefly.
- Press back to straight arms without bouncing.
Technik-Tipps
- Halte die Füße flach und die Schienbeine senkrecht.
- Drücke ausatmend kraftvoll nach oben.
- Presse die Schulterblätter aktiv in den Boden.
Häufige Fehler
- Die Ellbogen schlagen hart auf den Boden. Senke langsam und berühre den Boden nur leicht.
- Die Pause unten wird übersprungen. Halte kurz still, bevor du wieder drückst.
- Der Griff wird sehr breit und belastet die Schultern. Setze die Hände knapp außerhalb der Schultern.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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