Barbell preacher curl
In het Fins: Preacher Curl
- Pro
- Gemiddeld
- Sportschool
Bij de barbell preacher curl rusten je bovenarmen op een schuin kussen terwijl je de stang met onderhandse greep omhoog krult. De vaste armpositie voorkomt hulp van je schouders en laat de biceps gericht werken; sporters met enige ervaring trainen deze armoefening in de sportschool met gewicht en herhalingen.
- Spieren
- Biceps
- Materiaal
- Barbell, Bench
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Ga op de curlbank zitten met je bovenarmen op het kussen.
- Houd de stang met een onderhandse greep vast en je armen bijna gestrekt.
- Buig je armen en breng de stang omhoog tot je onderarmen verticaal zijn.
- Laat langzaam zakken tot je ellebogen bijna gestrekt zijn.
Techniektips
- Druk je bovenarmen plat tegen het kussen.
- Knijp je biceps bovenaan stevig samen.
- Houd je polsen recht tijdens de hele curl.
Veelgemaakte fouten
- Bovenarmen komen bovenaan van het kussen. Houd je armen tijdens de curl stevig omlaag.
- Stang valt snel tijdens het zakken. Laat de stang langzaam en beheerst zakken.
- Elleboogpunten vergrendelen onderin. Stop vlak vóór volledige strekking van je ellebogen.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.