Curl su panca Scott
In finlandese: Preacher Curl
- Pro
- Intermedio
- Palestra
Il preacher curl appoggia la parte alta delle braccia su un supporto inclinato mentre fletti il gomito con presa supina. Fissare le braccia isola i bicipiti e impedisce lo slancio di spalle o schiena. È adatto a chi ha esperienza, per carico e ripetizioni in palestra come esercizio principale o finale.
- Muscoli
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere, Bench
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Siediti alla panca Scott con la parte superiore delle braccia appoggiata sul cuscino.
- Tieni il bilanciere con presa supina e le braccia quasi distese.
- Portalo verso l'alto finché gli avambracci sono verticali.
- Abbassalo lentamente finché i gomiti sono quasi distesi.
Indicazioni sulla tecnica
- Premi la parte alta delle braccia contro il cuscino.
- Stringi forte i bicipiti in alto.
- Tieni i polsi dritti per tutto il curl.
Errori comuni
- La parte alta delle braccia si solleva dal cuscino. Mantieni le braccia premute durante tutto il curl.
- La sbarra scende rapidamente. Abbassa la sbarra lentamente sotto controllo.
- I gomiti si bloccano in fondo. Fermati appena prima di distendere completamente i gomiti.
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