Curl predicador con barra
En finés: Preacher Curl
- Pro
- Intermedio
- Gimnasio
En el curl predicador con barra apoyas la parte superior de los brazos sobre un banco inclinado y elevas la barra con agarre supino. El soporte elimina el balanceo de hombros y espalda, concentrando el trabajo en los bíceps. Es un ejercicio de gimnasio para peso y repeticiones, como movimiento principal de brazos o complemento.
- Músculos
- Bíceps
- Equipo
- Barra, Bench
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Siéntate en el banco Scott, con la parte superior de los brazos apoyada en la almohadilla.
- Sujeta la barra con agarre supino y los brazos casi extendidos.
- Flexiona los codos hasta que los antebrazos queden verticales.
- Baja despacio hasta que los codos estén casi extendidos.
Claves de técnica
- Presiona los brazos contra el apoyo acolchado.
- Aprieta los bíceps en la parte alta.
- Mantén las muñecas rectas durante todo el curl.
Errores comunes
- Los brazos se levantan del apoyo arriba. Presiónalos contra el banco durante todo el movimiento.
- La barra cae demasiado rápido. Bájala lentamente bajo control.
- Bloqueas los codos con fuerza abajo. Detente justo antes de extenderlos por completo.
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