Scott-Curl
Auf Finnisch: Preacher Curl
- Pro
- Fortgeschritten
- Gym
Beim Preacher-Curl liegen die Oberarme auf einem schrägen Polster, während du eine Langhantel im Untergriff beugst. Die feste Armposition nimmt Schwung aus Schultern und Rücken und lässt den Bizeps gezielt arbeiten. Fortgeschrittene nutzen die Übung im Gym mit Gewicht und Wiederholungen als Hauptübung oder Abschluss.
- Muskeln
- Bizeps
- Equipment
- Hantel, Bench
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Auf die Scottbank setzen und die Oberarme auf dem Polster ablegen.
- Die Stange im Untergriff halten, die Arme fast gestreckt.
- Die Stange nach oben heben, bis die Unterarme senkrecht stehen.
- Langsam absenken, bis die Ellbogen fast gestreckt sind.
Technik-Tipps
- Drücke die Oberarme vollständig in das Polster.
- Spanne den Bizeps am oberen Punkt an.
- Halte die Handgelenke während des Curls gerade.
Häufige Fehler
- Die Oberarme lösen sich oben vom Polster. Halte die Arme während des gesamten Curls unten.
- Die Stange fällt schnell nach unten. Senke die Stange langsam und kontrolliert.
- Die Ellbogen verriegeln unten hart. Stoppe knapp vor der vollständigen Streckung.
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