Band Squat
- Beginner
- Home
- Gym
Bij de squat met weerstandsband sta je op de band, die over je schouders loopt en desgewenst voor je borst wordt gehouden, waarna je door je heupen zakt. Quadriceps, bilspieren en heupadductoren werken tegen elastische spanning; beginners kunnen thuis en in de sportschool sets en herhalingen doen.
- Spieren
- Quads, Glutes, Adductors
- Materiaal
- Resistance band
- Gelogd als
- Reps
Zo doe je het
- Stand on the band and bring it over your shoulders or to your chest.
- Set your feet shoulder-width, toes slightly out.
- Squat down until your thighs are near parallel, chest tall.
- Drive up through your whole foot against the band.
Techniektips
- Duw je knieën richting je kleine tenen.
- Houd je gewicht verdeeld over je hele voet.
- Adem in bij het zakken en uit bij het opstaan.
Veelgemaakte fouten
- Knieën zakken onderin naar binnen. Druk je knieën in lijn met je tenen naar buiten.
- Band verliest spanning onderin. Kies een bandlengte die tijdens de hele beweging spanning houdt.
- Hielen komen omhoog tijdens de squat. Druk je hele voet stevig in de vloer.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar