Tredemølleløping
På finsk: Treadmill Run
- Nybegynner
- Hybridløp
- Kondisjon
- Gym
Tredemølleløping starter med gange før du øker båndet til ønsket fart, som deretter holdes gjennom planlagt distanse. Når du løper oppreist med avslappede skuldre og rask rytme, arbeider lår, hamstrings og legger jevnt. Nybegynnere bruker den på gym eller i hybridtrening, som hovedøkt eller avslutning.
- Muskler
- Quads, Hamstrings, Legger
- Utstyr
- Tredemølle
- Loggført som
- Distanse
Slik gjør du det
- Start med å gå, og øk deretter beltet til måltempoet.
- Løp oppreist med avslappede skuldre og rask stegfrekvens.
- Land under hoftene, ikke foran kroppen.
- Hold tempoet over den planlagte distansen.
Teknikk
- Hold blikket frem, ikke ned på føttene.
- Driv albuene rett bak i hvert steg.
- Pust i jevn rytme gjennom nese eller munn.
Vanlige feil
- Føttene lander langt foran hoftene. Kort ned steget slik at foten lander under deg.
- Hendene holder i fremre håndtak. La armene svinge fritt langs sidene.
- Skuldrene krummer seg mot displayet. Stable skuldrene over hoftene og løp oppreist.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.