Бягане на пътека
На фински: Treadmill Run
- Начинаещ
- Хибридна надпревара
- Кардио
- Фитнес
При бягане на пътека започваш с ходене, после настройваш лентата на планираното темпо и го задържаш за дистанция. Изправеният торс, отпуснатите рамене и бързият ритъм включват квадрицепсите, задната част на бедрата и прасците. Подходящо е за начинаещи във фитнеса, като основна сесия или завършек.
- Мускули
- Квадрицепси, Задно бедро, Прасци
- Оборудване
- Бягаща пътека
- Отчита се като
- Разстояние
Как се изпълнява
- Започни да ходиш, после доведи лентата до целевото темпо.
- Тичай изправен с отпуснати рамене и бърз ритъм.
- Стъпвай под таза, не пред него.
- Поддържай темпото за планираното разстояние.
Насоки за техниката
- Гледай напред, не към краката.
- Води лактите право назад при всяка крачка.
- Дишай равномерно през носа или устата.
Чести грешки
- Стъпваш далеч пред хълбоците. Скъси крачката и стъпвай под тялото.
- Държиш предните ръкохватки при бягане. Остави ръцете да се движат свободно отстрани.
- Раменете се навеждат към конзолата. Подреди раменете над хълбоците и бягай висок.
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Запиши го в Wellboy
Създавай тренировки с това упражнение, записвай сериите си и следи напредъка си.