Laufen auf dem Laufband
Auf Finnisch: Treadmill Run
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Beim Laufbandtraining beginnst du im Gehen, bevor das Band dein Zieltempo erreicht, und hältst es über die geplante Distanz. Ein aufrechter Lauf mit lockeren Schultern und schneller Schrittfolge trainiert Quadrizeps, hintere Oberschenkel und Waden. Einsteiger nutzen es im Studio oder fürs Hybridtraining als Haupttraining oder Abschluss.
- Muskeln
- Quads, Beinbeuger, Waden
- Equipment
- Tretmühle
- Erfasst als
- Distanz
So geht's
- Beginne zu gehen und bringe das Laufband dann auf dein Zieltempo.
- Laufe aufrecht mit entspannten Schultern und schneller Schrittfrequenz.
- Setze die Füße unter den Hüften auf, nicht davor.
- Halte das Tempo über die geplante Distanz.
Technik-Tipps
- Blicke nach vorn statt auf deine Füße.
- Treibe die Ellbogen bei jedem Schritt gerade zurück.
- Atme durch Nase oder Mund in gleichmäßigem Rhythmus.
Häufige Fehler
- Die Füße landen weit vor den Hüften. Verkürze den Schritt und lande unter deinem Körper.
- Die Hände greifen beim Laufen die vorderen Haltegriffe. Lass die Arme frei neben dem Körper schwingen.
- Die Schultern runden nach vorn zur Konsole. Staple die Schultern über den Hüften und laufe aufrecht.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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