Carrera en cinta
En finés: Treadmill Run
- Principiante
- Carrera híbrida
- Cardio
- Gimnasio
Correr en cinta comienza caminando antes de alcanzar el ritmo previsto y mantenerlo durante la distancia programada. Correr erguido, con hombros relajados y cadencia ágil, carga cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Puedes usarlo en el gimnasio o para entrenamiento híbrido, como sesión principal o bloque final.
- Músculos
- Cuádriceps, Isquiotibiales, Pantorrillas
- Equipo
- Cinta de correr
- Registrado como
- Distancia
Cómo hacerlo
- Empieza caminando y luego lleva la cinta al ritmo objetivo.
- Corre erguido con hombros relajados y cadencia rápida.
- Aterriza con los pies bajo las caderas, no por delante.
- Mantén el ritmo durante la distancia prevista.
Claves de técnica
- Mira al frente, no hacia los pies.
- Lleva los codos rectos atrás con cada zancada.
- Respira con un ritmo estable durante la carrera.
Errores comunes
- Los pies caen demasiado delante de las caderas. Acorta la zancada para apoyar debajo del cuerpo.
- Te agarras a las barandillas delanteras. Deja que los brazos se muevan libres a los lados.
- Los hombros se encorvan hacia la consola. Apila los hombros sobre las caderas y corre erguido.
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