Bieg na bieżni
Po fińsku: Treadmill Run
- Początkujący
- Wyścig hybrydowy
- Cardio
- Siłownia
Bieg na bieżni zaczynasz od marszu, po czym pas osiąga zaplanowane tempo na wybranym dystansie. Wysoka sylwetka, rozluźnione barki i szybki rytm angażują czworogłowe uda, tył nóg oraz łydki. Początkujący korzystają z bieżni na siłowni lub treningu hybrydowym, jako głównej sesji albo na koniec treningu.
- Mięśnie
- Czworogłowe, Tył uda, Łydki
- Sprzęt
- Bieżnia
- Zapisano jako
- Dystans
Jak wykonać
- Zacznij od marszu, potem zwiększ prędkość bieżni do docelowego tempa.
- Biegnij z wyprostowanym tułowiem, rozluźnionymi barkami i szybkim rytmem kroków.
- Stawiaj stopy pod biodrami, nie przed sobą.
- Utrzymuj tempo na zaplanowanym dystansie.
Wskazówki dotyczące techniki
- Patrz przed siebie, nie na stopy.
- Cofaj łokcie prosto przy każdym kroku.
- Oddychaj w równym rytmie przez nos lub usta.
Częste błędy
- Stopy lądują daleko przed biodrami. Skróć krok i ląduj pod ciałem.
- Dłonie kurczowo trzymają przednie poręcze. Puść poręcze i pozwól ramionom swobodnie pracować.
- Barki pochylają się ku konsoli. Ustaw barki nad biodrami i biegnij wysoko.
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Zapisz w Wellboy
Twórz treningi z tym ćwiczeniem, zapisuj serie i obserwuj swoje postępy.