Løb på løbebånd
På finsk: Treadmill Run
- Begynder
- Hybridløb
- Kondition
- Gym
Treadmill running starter med gang, før båndet når den valgte fart, som derefter holdes over den planlagte distance. En høj overkrop, afslappede skuldre og hurtig kadence træner lår, baglår og lægge. Begyndere bruger den i gymmet eller hybridtræning som hovedpas eller afslutning.
- Muskler
- Forside lår, Baglår, Lægge
- Udstyr
- Løbebånd
- Logget som
- Distance
Sådan gør du
- Begynd at gå, og sæt derefter løbebåndet til dit måltempo.
- Løb rank med afslappede skuldre og hurtig kadence.
- Sæt foden ned under hofterne, ikke foran dem.
- Hold tempoet over den planlagte distance.
Tekniktips
- Hold blikket fremad, ikke ned på fødderne.
- Før albuerne lige tilbage ved hvert skridt.
- Træk vejret i en jævn rytme.
Typiske fejl
- Fødderne lander langt foran hofterne. Forkort skridtet, så du lander under kroppen.
- Hænderne griber de forreste håndtag. Lad armene svinge frit langs siden.
- Skuldrene falder frem mod displayet. Stabl skuldrene over hofterne og løb højt.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.