Jooksulindil jooksmine
Soome keeles: Treadmill Run
- Algaja
- Hübriidvõistlus
- Kardio
- Jõusaal
Jooksulindil jooksmine algab kõnnist, kuni rihm jõuab sihtkiiruseni, seejärel hoiad plaanitud distantsi. Püstine keha, lõdvestunud õlad ja kiire samm treenivad reisi, reie tagakülge ja sääri korduva koormuse all. Algaja kasutab seda jõusaalis või hübriidtreeningus põhi- või lõpetajaseansina ühtlases tempos kogu distantsi vältel.
- Lihased
- Nelipealihas, Reie tagaosa, Sääremarjad
- Varustus
- Jooksulint
- Logitud kujul
- Distants
Kuidas teha
- Alusta kõndimist, seejärel tõsta lindi kiirus sihttemponi.
- Jookse sirge rühiga, õlad lõdvestunud ja samm kiire.
- Maandu puusade all, mitte neist ees.
- Hoia tempot kavandatud distantsi vältel.
Tehnika juhised
- Hoia pilk ees, mitte jalgadel.
- Vii küünarnukid iga sammuga otse taha.
- Hinga nina või suu kaudu ühtlases rütmis.
Levinud vead
- Jalad maanduvad puusadest kaugel ees. Lühenda sammu ja maandu keha all.
- Käed hoiavad joostes esimest käsipuud. Lase kätel külgedel vabalt liikuda.
- Õlad vajuvad konsooli poole ette. Aseta õlad puusade kohale ja jookse pikalt.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.