Rope Pushdown
- Pro
- Beginner
- Gym
Nedpress med tau gjøres med et tau festet til en høy trinse og albuene tett ved kroppen. Du presser tauet ned og trekker endene fra hverandre når armene er strake. Øvelsen trener triceps gjennom et bredt utslag, og kan brukes på gymmet med vekt og repetisjoner.
- Muskler
- Triceps
- Utstyr
- Cable
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Face the high pulley holding the rope, elbows at your sides.
- Press down and pull the rope ends apart at the bottom.
- Squeeze your triceps with straight arms.
- Return slowly, keeping your elbows pinned.
Teknikk
- Hold albuene tett inntil kroppen.
- Trekk tauendene fra hverandre nederst.
- Før tauet rolig opp igjen.
Vanlige feil
- Albuene flyttes frem og tilbake. Hold albuene ved sidene gjennom hele repetisjonen.
- Tauendene blir ikke skilt nederst. Før hendene utover når armene er strake.
- Tauet slippes raskt opp. Styr returen med jevn spenning.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart