Rope Pushdown

Мускули

Triceps

Оборудване

Cable

Отчита се като

Тежест и повторения

Как се изпълнява

1. Face the high pulley holding the rope, elbows at your sides.
2. Press down and pull the rope ends apart at the bottom.
3. Squeeze your triceps with straight arms.
4. Return slowly, keeping your elbows pinned.

Насоки за техниката

• Дръпни раменете надолу и назад.
• Позволи леко завъртане на китките при разтваряне.
• Издишай, когато ръцете се изпънат напълно.

Чести грешки

• Краищата на въжето остават събрани долу. Разтвори ръцете, докато лактите се изпъват.
• Тялото се люлее, за да помогне. Стегни корема и дръж торса изправен.
• Лактите се разтварят от тялото. Дръж лактите прибрани до ребрата.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.